T療法士のヘルスケアクリニック！ 
毎日の生活に中で「身体を少しでも楽にしたい」「健康を維持したい」と思ったことはありませんか？
身体を楽にする・健康を維持するには運動は欠かせません。自宅で何もないところから運動するのも良いですが、運動をするならぜひ使って欲しい運動グッズをここでお伝えしたいと思います。
これから運動を始めてみようという方などは参考にしてみて下さい。
オススメ運動グッズ：ストレッチマット
ストレッチや筋トレをするためのストレッチマットはおススメの運動グッズです。
自宅でストレッチをしようにも、ストレッチの種類によっては踵など骨が出っ張っている部分が床に当たり痛くストレッチに集中出来ません。」
また、プランクなどの筋トレを床で行うと肘や前腕が痛くなってしまい、筋肉に十分に負荷がかかる前に痛みで止めてしまう原因にもなってしまいます。
しかし、ストレッチマットを使用すれば骨が出っ張っている部分が床に当たっても痛くならず、ストレッチや筋トレに集中出来るようになります。
以上から、ストレッチや筋トレなど幅広い場面で活躍できるためストレッチマットはおススメです。
また、ストレッチマットは使い続けて処分する時にも、細かくすれば一般ごみとして捨てることが出来るため処分に困らないのも良い点です。
※一応、住んでいる地域のごみ捨てのルールを確認するようにして下さい。
オススメ運動グッズ：ストレッチポール
ストレッチポールは背中に置いて横になるだけで、胸・お腹の筋肉を伸ばすストレッチ効果が期待出来ます。デスクワークの方などは、姿勢から背中が丸くなり胸・お腹の筋肉が硬くなってしまう可能性があります。
ストレッチポールはデスクワークの方などの姿勢改善効果が期待できるため、オススメのグッズになります。
また、ストレッチポールをふくらはぎと床で挟んでコロコロ転がしたり、脇の下でコロコロ転がしたりなど様々な使い方が出来ます。
また、ストレッチポールも一般ごみとして処分出来るため、処分に困らないところも良い点です。
※一応、住んでいる地域のごみ捨てのルールを確認するようにして下さい。
オススメ運動グッズ：水ダンベル
ダンベルは筋肉に負荷をかけることが出来るため、筋トレの幅が広くなります。そのため、筋トレをする上でダンベルはおススメですが、鉄製のダンベルは一般的な処分が出来ないため、劣化・必要ないので処分したい時に簡単に処分出来ないところが難点です。
しかし、水を入れて重量を調整するプラチック性のダンベルであれば処分に困ることはありません。
水のダンベルは負荷が足りないという意見もあると思います。筋肉を大きくしたいという方は重たいダンベルが必要ですが、「健康を維持したい」・「スポーツのパフォーマンスを上げたい」という方は回数を増やしたり、速度を上げたりすることで負荷を上げることが出来ます。
オススメ健康グッズ：セラバンド・チューブ
背中の自重トレーニングは以外と少ないものです。セラバンドやチューブは背中の筋肉を鍛えるためのオススメのグッズです。
また、使い方によってはお尻周りや太もも裏などの筋トレ時にも負荷を上げることが出来ます。
セラバンドの色や長さを調整することで負荷量も調整出来るため、様々なトレーニングに応用することが出来ます。
オススメ運動グッズ：マッサージガン
筋トレ後の疲労回復やストレッチの効率を上げるためにマッサージガンはオススメです。
マッサージガンは筋肉に当てることで、当てた筋肉のリラックス効果と血流促進効果が期待出来ると言われています。
マッサージガンを使用することで血流を促すことは、筋トレ後の回復を促進する効果が期待出来ます。また、ストレッチ前にマッサージガンで筋肉をほぐすことで、ストレッチの効率アップも期待出来ます。
疲労回復効果・ストレッチの効率性アップという点から、マッサージガンを使ってみてはいかがでしょうか？
オススメ運動グッズ：バランスボール
日々の忙しい生活で運動する時間を確保することが難しいという方もいるかもしれません。バランスボールは不安定性から、座っているだけで体幹を鍛える効果が期待出来るものです。日々座っている椅子をバランスボールに変えるだけで、体幹を使わないといけない状態になるため、体幹を継続的に鍛えることが期待出来ます。
また、腕立て伏せ時に手や足をバランスボールの上に乗せて行うなど、筋トレの難易度を上げたり・負荷を上げたりすることも出来ます。
デスクワークなどで座っている椅子をバランスボールに変えてみるのはいかがでしょうか？
オススメ運動グッズ：運動シューズ
ジョギングやランニングは心肺機能を向上させるため、体力の向上効果が期待出来ます。しかし、ジョギング・ランニングに適したシューズを使用しないと、マメや靴擦れが出来たりなど足を痛める可能性があります。
ジョギングやランニングなど屋外で運動する方は適したシューズを使用することが望ましいです。
また、高いランニングシューズなどは反発力が強く、いつもより速く走ることが出来るかもしれません。速く走ることが出来るとランニングも楽しくなります。
運動を継続するために、少しシューズにこだわってみるのもいいかもしれません。
オススメ運動グッズ：スポーツ腕時計
スポーツ腕時計は、メーカー・値段によって性能は異なりますが心身の様々なものを計測してくれます。
手首につけているだけで、脈拍数・歩数・運動時間・運動強度・推定消費カロリー・睡眠時間など運動・健康面に関わるものを計測してくれます。
運動のモチベーションを維持する方法の一つに記録をつけるというものがあります。人は曖昧な努力を継続することは難しいですが、結果が数値として見えるようになるとモチベーションを維持する効果が期待出来ます。日々、ノートをつけて記録をするのは手間ですが、自動的に計測し、アプリと連動するとすぐに確認出来るようにすると手間がかかりません。
また、メーカー・機能によっては、本日のオススメの運動・ランニング時間・スピードなどを示しサポートしてくれます。
